Yoga für Schwangere

Bewegung macht glücklich – auch und besonders in der Schwangerschaft. So hilft zum Beispiel Yoga Schwangeren dabei, den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung für die Geburt zu wappnen.

Gerade werdende Mütter profitieren von einer verbesserten Körperwahrnehmung, einer konzentrierten Atmung und einem ruhigen In-sich-Hineinspüren. Ihnen werden Wege aufgezeigt, die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusster und genussvoller zu erleben. Zudem werden durch die körperliche Betätigung Glückshormone ausgeschüttet, die Mutter und Kind gleichermaßen zugute kommen.

 

Die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft auf einen Blick:

  • Die Bein- und Gesäßmuskulatur wird gestärkt: Das ist wichtig, da der Körper durch das zusätzliche Gewicht stärker belastet wird.

  • Man lernt, sich innerhalb kürzester Zeit zu entspannen und Stress abzubauen: Das wirkt sich positiv auf das Baby aus.

  • Verspannungen (z.B. in Rücken, Hüfte, Nacken und Schultern) lösen sich.

  • Die Schwangere lernt ihren Körper besser kennen.

  • Gezielte Atmung wird erlernt, was während der Geburt von großem Nutzen sein kann, um gegebenenfalls die Wehen wegzuatmen.

  • Die Durchblutung wird verbessert, sodass auch das Baby besser mit Sauerstoff versorgt wird.

 

 

Fest steht: Yogaübungen stärken die Muskeln auf sanfte Weise und helfen dabei, mit den körperlichen Belastungen der Schwangerschaft und der Geburt leichter zurechtzukommen. Wer über keine Erfahrung im Yoga verfügt, kann unter professioneller Anleitung auch in der Schwangerschaft noch damit beginnen.

In speziellen Kursen oder auch sogenannten Yoga-prenatal-Fortbildungen werden Techniken vermittelt, mit denen man sich physisch und mental auf die Geburt vorbereitet. Schwangere erfahren, was im Körper passiert und wie man zum Beispiel mit klassischen Schwangerschaftsbeschwerden umgehen kann. Außerdem gibt es im Yoga zahlreiche Rückbildungstipps, durch die man sich in den Monaten nach der Geburt wieder rundum wohl fühlen kann.

 

YogaCircle Berlin, Schliemannstraße 22, 10427 Berlin

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