MBCP – Mindfulness based Childbirth and Parenting

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit

Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft – das sind einige der intensivsten Umbruchszeiten im Leben. Oft sind dies sehr glückliche Zeiten, es kommen aber auch viele Unsicherheiten und Ängste auf:

• Werde ich mit den Wehen umgehen können?

• Kann ich so gut Mutter oder Vater sein wie ich mir das wünsche?

• Wie wird sich mein Leben durch das Kind verändern?

Es ist eine Zeit, in der wir unsere Gewohnheiten überdenken, in der aus einer Liebesbeziehung eine Familie wird, in der wir unser Leben neu ausrichten.

Mithilfe eines „Geburtsvorbereitungskurses mit Achtsamkeit“ lernen werdende Eltern, mit den Gefühls-Achterbahnen und Gedankenkreisen, der Vorfreude, aber auch der Angst vor der Reise ins Unbekannte, die die Geburt des Kindes mit sich bringt, umzugehen und in die Elternrolle hineinzuwachsen.

Achtsamkeit bedeutet, bewusst den gegenwärtigen Moment zu erleben, egal ob dieser angenehm oder unangenehm ist. Das ist hilfreich, um sich selbst besser wahrzunehmen, ein Gespür dafür zu entwickeln, was gerade gut tut und was das Baby braucht. Achtsam zu sein heißt nichts anderes, als mit offenen Augen durchs Leben zu gehen und ganz und gar gegenwärtig zu sein. So können wir all das Schöne, das die Schwangerschaft begleitet, aber auch die aufwühlenden Momente bewusst erleben und liebevoll annehmen.

Während der Geburt hilft Achtsamkeit, sich dem individuellen Geburtserleben leichter hinzugeben und dadurch besser mit der Wehenkraft umzugehen und eventuelle Ängste abzubauen. Mit Achtsamkeit gelingt es Eltern, ihr neugeborenes Kind und seine Bedürfnisse einfühlsam kennenzulernen, ein inniges Band zueinander zu knüpfen, schwierige Situationen zu bewältigen und die gemeinsame Zeit – Stress hin, Stress her – zu genießen.

Sich vor der Geburt in Achtsamkeit zu schulen ist daher sehr hilfreich, um mit Stress, Angst und Schmerz zurecht zu kommen und mehr Resilienz in allen Lebensbereichen zu entwickeln. Dann wird es leichter, den individuell passenden Weg zu finden, um günstige Rahmenbedingungen für einen möglichst unkomplizierten Geburtsverlauf zu schaffen und danach „Flitterwochen“ mit dem Baby zu machen.

Anne Hackenberger

Paar- und Familientherapeutin, Achtsamkeitslehrerin

T. 0151-59 23 57 04,

www.achtsamkeit-und-familie.de

Foto: © Michael Witte