In den Moment eintauchen – Achtsamkeit in der Geburtsvorbereitung
Achtsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit ganz und gar auf das Hier und Jetzt zu lenken, sich über das, was gerade ist, ohne Bewertungen bewusst zu werden. Geburt in Berlin sprach mit Hebamme und Achtsamkeitsexpertin Clarissa Schwarz über die Bedeutung der Achtsamkeit in der Geburtsvorbereitung.
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Clarissa Schwarz ist Hebamme, Achtsamkeitsexpertin und Mit-Gründerin von „Die achtsame Geburt“. Seit 2013 gibt sie Geburtsvorbereitungskurse mit Achtsamkeit in Berlin. Ihre Kurse sind regelmäßig ausgebucht. Dank des Online-Formats „Die achtsame Geburt“ haben jetzt noch mehr Schwangere und Paare deutschlandweit die Möglichkeit, teilzunehmen. Denn die Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit mit dem Baby achtsam zu erleben, hat viele Vorteile.
Warum passen Achtsamkeit und Geburtsvorbereitung so gut zusammen?
Dr. Clarissa Schwarz: Ein Kind zu bekommen, ist eine Abenteuerreise ins Unbekannte, die mit vielen Überraschungen einher geht. Achtsamkeit kann helfen, mit Ungewissheit umzugehen und mit Stress und Ängsten.
Wie kann man sich einen Geburtsvorbereitungskurs mit Achtsamkeit vorstellen? Was lernen die Kursteilnehmerinnen?
Dr. Clarissa Schwarz: Es ist wie eine Gruppenreise über acht Wochen in unbekanntes Terrain. Dabei geht es weniger um Informationen – die während der Geburt nicht mehr zugänglich sind, wenn es stürmisch wird – sondern um Erfahrungen, die dann noch hilfreich sein können. Das braucht allerdings Übung. Darum gehören zum Kurs kleine Übungen, die in den Alltag integriert werden und Übungen für eine tägliche Auszeit. Wir machen z.B. Erfahrungen mit Eiswürfeln, um mit dem Kälteschmerz zu experimentieren. So kann jede Person herausfinden, was ihr hilft, mit körperlichen Schmerzen umzugehen. Denn es gibt kein Rezept, das für alle passt. Außerdem gehört noch ein Retreat-Tag dazu, der intensiv auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet.
Was ist der Unterschied zum Hypnobirthing?
Dr. Clarissa Schwarz: Es geht nicht nur um die Situation der Geburt. Achtsam- keit bringt eine ganze Menge Tools, die im Leben mit dem Baby – und für das weitere Leben – sehr hilfreich sein können. Es geht darum, das Kind auf seinem Weg zu begleiten, auch wenn dieser anders verläuft als gedacht – nicht nur durch die Geburt.
Inwiefern kann Achtsamkeit auch bei der Vorbereitung auf die Zeit mit dem Baby – also die Zeit nach der Geburt helfen?
Dr. Clarissa Schwarz: Nach der Geburt geht es eigentlich erst richtig los. Die ungewohnte Verantwortung, Überforderung, Schlafmangel, das Hineinwachsen in die Elternrolle – das sind alles Stressfaktoren. Gut, wenn es gelingt, die „Flitterwochen mit dem Baby“ den- noch zu genießen. Denn schließlich geht es ums Verlieben.
Dr. Clarissa Schwarz
Hebamme, Achtsamkeitsexpertin und Mit-Gründerin von
„Die achtsame Geburt“
Weitere Infos: www.die-achtsame-geburt.de
