Pränatale Programmierung

Gesunder Lebensstil = gut fürs Kind!

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Jede Schwangere hat großen Einfluss auf ihr Kind: zum einen über ihre Gefühle und Gedanken, ihr Befinden und ihre Fähigkeit, sich mit ihrem Baby zu verbinden; zum anderen über ihr Ernährungsverhalten und ihren Lebensstil.

Sie stellt die ersten Weichen für die gesundheitliche Entwicklung ihres Kindes. Denn im Rahmen der „pränatalen Prägung“ werden laut Prof. Dr. Ingrid Gerhard, Herausgeberin des „Netzwerk Frauengesundheit“, „Nervenbahnen, hormonelle Regelkreise und Stoffwechselwege erschaffen, die das ganze Leben lang funktionieren sollen“. Optimal für das Baby wäre es daher, wenn seine Mama das Essen aus regionalen, saisonalen frischen Zutaten so oft es geht selbst zubereitet. Wenn sie weitestgehend auf Fertiggerichte und Fast Food, zu viel Zucker und Weißmehlprodukte verzichtet und sich vor Umweltgiften in Kosmetika, Kleidung und Nahrungsmitteln/Verpackungen sowie elektronischen Strahlungen schützt. Ausreichende Bewegung und so wenig Stress wie möglich kommen ebenfalls dem Kind zugute. „Obst, Salat, Gemüse, Kräuter, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Kartoffeln, gute Pflanzenfette – das ist die Grundlage, durch die Mutter und Kind gesund bleiben“,erklärt Prof. Dr. Gerhard. „Eine solche Ernährung bietet genügend Eiweiß für das Zellwachstum sowie Vitalstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe für den Energiestoffwechsel und ein gut funktionierendes Immunsystem.“

Was werdende (und stillende) Mütter ebenfalls nicht vergessen sollten, ist das Sonne-Tanken, um Vitamin D einzuspeisen und so die Entwicklung des kindlichen Immunsystems noch um einiges mehr zu begünstigen und seinen Knochenaufbau zu unterstützen. Es lohnt sich in jedem Fall, seinen Vitamin-D-Status überprüfen zu lassen.

Weitere Infos: „Richtig ernähren in Schwangerschaft und Stillzeit. Tipps für eine vielseitige, vollwertige Ernährung“ von Prof. Dr. Ingrid Gerhard und Dr. Barbara Rias-Bucher (Mankau Verlag) sowie auf der Website www.netzwerk-frauengesundheit.com

Simone Forster