Stillen und Ernährung
Augen auf beim Einkauf – Das Baby isst mit!
In der Schwangerschaft isst das Baby im Bauch alles mit, was die Mama zu sich nimmt. Grund genug, ungesunde Gewohnheiten über Bord zu werfen und sich zu fragen:
„Wie kann ich mein Kind stärken?“.
Wer selbst gesund leben und zugleich sein Baby mit vielen verschiedenen Nährstoffen und Vitaminen versorgen möchte, der sollte sich an die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. halten: „Täglich mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst essen (3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst). Das entspricht täglich rund 400 g Gemüse und etwa 250 g Obst“. Wichtig: Alles immer gut waschen und wegen der potenziell höheren Keimbelastung lieber zum frischen Salat greifen als zum bereits vorgeschnittenen Salat in der Tüte.
Abb: © Caju Gomes/www.unsplash.com
Stillen – der natürliche Cocktail aus Urvertrauen, Nähe und Liebe
Stillt eine Mutter ihr Kind wird es in ihr und in ihrem Kind für einen Moment lang ganz still. Sie erlaubt ihrem Kind, sich mit ihr zu verbinden. Dabei ist diese Einheit mit dem Kind so viel mehr als bloße Körperlichkeit und Nahrungsaufnahme.
Foto © bildagentur.panthermedia.net/Cherry-Merry
Weiterlesen: Stillen – der natürliche Cocktail aus Urvertrauen, Nähe und Liebe
Lecker schwanger sein!
Wie man sich und sein Baby im Bauch vollwertig und ausgewogen nähren kann
„Stillen ist wie Tanzenlernen“
„Wichtig sind Körperkontakt, die Liebe zueinander und ein gemeinsamer Rhythmus. Zu Beginn sind beide manchmal unbeholfen, doch wenn beide die Schritte können, finden sie zueinander und werden eine Einheit.“ (M. Orlowski)
